Pruebas físicas para ser bombero: ¿Cómo son?

Uno de los mayores filtros para el acceso a una plaza como bombero son las pruebas físicas que se incluyen en las oposiciones a bombero. De hecho, son las evaluaciones más temidas por los aspirantes a una plaza fija en este oficio tan necesario como peligroso y vocacional. 

El motivo de que las pruebas sean tan difíciles no es fortuito. Las funciones de los bomberos son muy importantes, por lo que es preciso garantizar en estos cuerpos, la incorporación de profesionales con un perfil polivalente, que posean las capacidades y habilidades necesarias para enfrentarse a situaciones de grave peligro y mucha presión. Y el cumplimiento de estas funciones reciben su justa retribución con un competitivo sueldo de bombero. 

Pero, no hay más opción, todas aquellas personas que quieran formar parte del cuerpo de bomberos deben superar todos los ejercicios de estas evaluaciones, y para poder aprobar es necesario cumplir con un fuerte entrenamiento. 

Si quieres saber en qué consisten cada una de las pruebas físicas para ser bombero no dejes de leer este artículo. Te vamos a dar todos los detalles para que sepas cómo prepararte y qué esperar. 

¿Cuáles son las pruebas físicas para ser bombero?

Pueden ser entre cuatro y siete las pruebas físicas que deben superar los aspirantes para ser bombero. Entre ellas, las pruebas más comunes suelen ser: Press de banca, natación de 100 metros libres, subir una cuerda lisa de 6 metros, carreras de 100, 200, 1.000 y 2.000 metros de distancia, respectivamente. También podrían tener que realizar desplazamiento con carga, prueba de equilibrio, claustrofobia y vértigo.

A continuación, explicaremos algunas de las pruebas más comunes en las oposiciones de bomberos: 

Levantamiento de peso o Press de Banca

Objetivo: Esta prueba sirve para probar la fuerza de los aspirantes. 

Descripción: Consiste en levantar pesas de 45 kilogramos por cada lado, acostado boca arriba en una banca. Acostado boca arriba, debe apoyar bien la espalda, y las plantas de los pies bien pegadas al suelo. Manteniendo la posición de cubito supino, debe colocar los brazos en posición de agarre de pesa y debe realizar 20 levantamientos, en aproximadamente 19 segundos. 

Indicaciones: Durante el ejercicio, el participante debe llevar ropa adecuada para la práctica de ejercicios físicos. Al realizar la prueba, debe evitar realizar movimientos corporales que le permitan compensar el peso, como por ejemplo alzar los pies del suelo o cambiar la distancia de agarre de las manos. 

Prueba de Natación en estilo libre  

Objetivo: Medir la adaptación de la persona aspirante al medio acuático, tanto en la modalidad de buceo como de nado.

Descripción de la prueba: Consiste en realizar un recorrido de ida y vuelta en una piscina, realizando un recorrido total de entre 50 y 100 metros, nadando de forma libre. En el centro de la piscina se establecerá una zona de dos metros de longitud, delimitada mediante corcheras, debiendo realizar este tramo por debajo del agua, buceando, en cada uno de los cuatro tramos o largos.

Indicaciones: El o la aspirante debe colocarse de pie al borde de la piscina y fuera del agua. Tras la voz de “preparados”, “preparadas”, al oír la señal sonora se lanzará al agua iniciando el recorrido hasta tocar la pared contraria en cada uno de los tramos o largos. En ningún momento durante el recorrido se podrá sujetar a ningún elemento, como corchera o borde de la piscina, ni cambiar de calle o sacar la cabeza para respirar en la zona de buceo. En este caso la persona sería descalificada. Sólo se permitirá el uso de bañador corto, gorro y gafas. El gorro es obligatorio.

Medición: Se permitirá un único intento, excepto en el caso de una salida nula donde se permitirán dos intentos. Se anotará el tiempo empleado en recorrer la distancia total, según las indicaciones señaladas. La medición se realizará en segundos sin contar décimas. La medición se realizará de forma manual, cronometrada.

Puntuación:

— La prueba se considerará Apto o Apta:

• Hombres: < = 100 segundos (menos o igual a 1´40” segundos)
• Mujeres: < = 110 segundos (menos o igual a 1´50” segundos).

Subida de cuerda lisa de 6 o 7 metros 

Objetivo: Servirá para poner a prueba la fuerza y capacidad de resistencia de los brazos, además de la agilidad.  

Descripción: Este es un clásico de las pruebas físicas de bombero. Se debe iniciar en posición sentada. Al escuchar la señal, el aspirante debe subir por la cuerda sujetándose solo con los brazos, sin ayuda de las piernas. 

Indicaciones: Algunas de las recomendaciones para facilitar el ejercicio, consiste en colocar las piernas en posición de escuadra. De esta forma, el aspirante podrá balancearlas en ambos sentidos, sin que ejerzan tanta resistencia hacia abajo y manteniendo estable el centro de gravedad del cuerpo, facilitando el ascenso. 

El o la aspirante debe llegar al punto más alto de la cuerda en un tiempo de entre 10 y 13 segundos. La cuerda suele tener una extensión de entre 5 y 7 metros. 

Carreras de velocidad 

Objetivo: Esta prueba permite evaluar la resistencia para la realización de esfuerzos más o menos largos y de mayor o menor intensidad.

Descripción: En una pista de atletismo la persona aspirante deberá recorrer una distancia de entre 100, 200, 1.000 y 2.000 metros, respectivamente, en el menor tiempo posible.

Indicaciones: A la voz de “A sus puestos” los aspirantes deben colocarse detrás de la línea de salida. Al sonar el disparó iniciará la carrera. Una vez iniciada la carrera, el o la aspirante no podrá abandonar la pista ya que sería descalificada. No se permiten zapatillas de clavos.

Medición: Se permitirá un único intento. Se anotará el tiempo empleado en recorrer la distancia establecida y de acuerdo a las indicaciones. La medición se realizará en minutos-segundos-centésimas (00:00:00). La medición se realizará de forma manual, video-finish o ambas, siendo válidas cualquiera de ellas.

Puntuación:

— Apto o Apta:

• Hombres: < =5´35” segundos.
• Mujeres: < =6´20” segundos.

Desplazamiento con carga

Objetivo: Valorar la fuerza general obligando a desplazarse en un recorrido de ida y vuelta transportando una carga pesada.

Características de la carga: Será un saco de 80 kilos de peso para hombres y 40 kilos para mujeres. El contenido del saco estará distribuido a través de todo su volumen de forma uniforme. El saco contará con unos agarraderos en cada uno de sus cuatro vértices. Estos agarraderos serán las esquinas del propio saco mordidas con unos cordinos.

Descripción: El recorrido consistirá en realizar una carrera de ida y vuelta de 120 metros corriendo con el saco sobre los hombros. Se habilitará una superficie elevada específicamente para cargar el saco sobre la espalda.

Indicaciones: En el caso de caerse al suelo o de perder el saco durante la carrera, el o la aspirante deberá recoger por sí mismo el saco, sin ayuda de terceras personas, cargándolo sobre la espalda de forma similar a como lo hizo en la salida. Para que la prueba sea dada por terminada la persona aspirante deberá atravesar la línea de llegada con el saco cargado sobre los hombros.

Medición: Se permitirá un único intento. Se anotará el tiempo empleado en recorrer la distancia de 120 metros, según las indicaciones señaladas. La medición se realizará en minutos-segundos (00:00). La medición se realizará utilizando cualquiera de los sistemas de cronometraje homologados que el tribunal considere más conveniente, sea este manual, video finish o a través de células fotoeléctricas.

Puntuación:

— Apto o apta:

• Hombres: < = 40” segundos.
• Mujeres: < = 40” segundos.

Prueba de equilibrio y vértigo

Objetivo: Comprobar que en condiciones de altura y sin apoyos auxiliares, la persona aspirante no sufre problemas de vértigo ni desequilibrio al realizar una serie de tareas y movimientos.

Descripción: El o la participante ascenderá a una plataforma desde la que una vez dada la salida por parte de la persona responsable de la prueba andará por una plataforma estrecha. Al alcanzar una distancia señalada en la plataforma, deberá coger un peso suspendido en el aire por una cuerda y depositarlo en otro lugar previamente señalado. Deberá andar hasta el final de la pasarela, superando un obstáculo puesto en la misma, dar la vuelta y repetir la operación anteriormente descrita en el camino de vuelta, terminando en el punto de partida. La prueba se dará por finalizada cuando toque una campanilla dispuesta a tal efecto.

Indicaciones: El o la aspirante debe ir vestido con zapatillas deportivas, pantalón largo y camiseta de manga larga, sin ningún otro vestuario externo.

Medición: Se permitirá un único intento. La medición se realizará de forma manual, video-finish o ambas, siendo válidas cualquiera de ellas. El tiempo máximo para la prueba será de 1 minuto 30 segundos.

Prueba de claustrofobia

Objetivo: Se trata de comprobar que la persona no tiene problemas a la hora de discurrir por un tramo sin visibilidad y en condiciones casi similares a las que puede tener en el desarrollo de su trabajo.

Descripción: El recorrido será en zig-zag de aproximadamente 20 metros de longitud.

Indicaciones: La persona aspirante irá con zapatillas (sin clavos), pantalón largo y camiseta de manga larga (sin guantes en las manos, coderas o rodilleras). Irá con un casco provisto de máscara, sin que esté unida a un equipo autónomo de respiración y con una mochila o similar de 10-12 kg en la espalda. A la señal del responsable de la prueba, entrará por una parte del circuito, lo recorrerá en su totalidad y saldrá por otra (es un recorrido único). Para que la prueba sea dada por terminada y válida, la persona aspirante deberá tener todo el cuerpo fuera del recorrido en la salida.

Medición: Se permitirá un único intento. La medición se realizará de forma manual, video-finish o ambas, siendo válidas cualquiera de ellas. El tiempo máximo para la prueba será de 1 minuto 30 segundos

Diferencias de las pruebas físicas a bomberos entre hombres y mujeres

Las pruebas físicas para mujeres y hombres que aspiran a ser bomberos son las mismas, sin embargo, las mujeres tienen ligeras diferencias al puntuar en algunos ejercicios, que tienen que ver con el tiempo o esfuerzos exigidos.

Por ejemplo, ellas pueden ser aptas, aunque alcancen la meta 10 segundos después que los hombres, en la prueba de natación de 100 metros. Dicho de otra forma, las mujeres que logren recorrer la distancia de 100 metros en 110 segundos serán aptas. Mientras que los hombres deben recorrer la misma distancia en la piscina, en solo 100 segundos, para aprobar. 

En la prueba de las carreras, las mujeres son aptas siempre que logren recorrer al menos 1.500 metros en 6 minutos con 20 segundos. En cambio, los hombres deben correr la misma distancia en solo 5 minutos con 35 segundos, para superar la prueba. 

¿Cómo preparar las pruebas físicas para ser bombero?

Lo primero que puedes hacer para ser bombero es aceptar que son dificiles las oposiciones de bombero, pero está en tus posibilidades siempre que te propongas, te prepares y hagas todo lo que está en tus manos para alcanzar tu objetivo profesional de ser bombero. 

Lo siguiente es seguir los pasos para participar en las oposiciones de bombero y asegurarte de estudiar el temario vigente y entrenar para conseguir la mejor forma física posible, que te permita superar el conjunto de ejercicios que incluirían.

Si has leído este artículo vas por buen camino. Te estás informando adecuadamente, para saber en qué consisten las pruebas más importantes, e identificar las necesidades que debes cubrir para tener mayor probabilidad de aprobar y salir airoso en cada reto. Pero, no está de más solicitar mayor apoyo en este proceso. 

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Verónica Albero

Profesional de la comunicación, trabaja en Titulae como Content Marketing Specialist, desde hace dos años. Es encargada de la creación de contenidos multimedia sobre formación profesional, aprendizaje, empleabilidad y productividad.

Con experiencia en la gestión estratégica de marketing digital y optimización SEO. Ha trabajado anteriormente para distintos medios de comunicación como redactora, auxiliar de diseño gráfico y asistente de producción audiovisual.